10 نصائح لشباب دائم’’’’’’’’’’,,,,,,,,,,,,..............

1. التخلص من السموم : و ذلك اكيد عن طريق تناول الخضراوات و الفواكة.

2. النوم: و ذلك لمدة 6 الى 8 ساعات لأنها تجعل البشرة صحية و نضرة.

3. النظام الغذائي:مثلا استهلكي السمك اكثر من اللحوم الحمراء و الجئي الى المنتجات الغنية بالالياف و الخضر و الفواكة.

4. الرياضة: نقطة في غنى عن التعريف يا جماعة الخير ..

5. الراحة

6. كوني ايجابية: دائما اجعلي تفكيرك ايجابي.....

7. فحص طبي دوري: درهم وقاية خير من قنطار علاج.

8. حياة فعالة:النشاطات تجعلك تحافظين على صحة جسمك كما انها تقوي ذاكرتك.

9. الحياة الاجتماعية:فهي ترفع معنوياتك و تمنحك فكرا هادئا و مسالم و تجعلك تبدين اكثر شبابا

10. صورة الذات: دائما قيمي نفسك و اسألي نفسك ما الشيء غير المثالي.... مثلا اذا كان وزنك زائدا .... مارسي التمارين الرياضية.[/

ya3ni mawdou3 hada ykous les garçon brk??